طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين

الطريقة التي ابتكرها آلن كار Allen Carr ، والمعروفة غالباً باسم “الطريقة البسيطة لإنهاء استخدام السجائر”، وهي عنوان الكتاب الشهير لهذا الكاتب، قد أحدثت ثورة في مجال الإقلاع عن التدخين بتقديمها نهجاً فريداً لترك التدخين لا يتطلب منتجات بديلة ولا إرادة قوية للغاية. منذ ابتكارها في الثمانينيات، يقال إن هذه الطريقة ساعدت ملايين المدخنين في جميع أنحاء العالم على الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، وغالباً دون معاناة من أعراض الانسحاب.

الأصل ومراحل التطور

تم تطوير طريقة آلن كار في عام 1983 عندما تمكن مخترعها، وهو محاسب بريطاني، من الإقلاع عن التدخين بعد 30 عاماً من التدخين المكثف. غير راضٍ عن الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين، ابتكر نظاماً يعتمد على فهم الآليات النفسية للإدمان بدلاً من مجرد تقليل استهلاك النيكوتين.

لقد أدى نجاح طريقته إلى تأليف كتابه الشهير “الطريقة البسيطة لإنهاء استخدام السجائر”1، الذي أصبح سريعاً من أكثر الكتب مبيعاً على مستوى العالم. وبعد هذا النجاح، أسس مراكز عدة مخصصة لتطبيق طريقته، مما ساهم في توسيعها في جميع أنحاء العالم.

ما هي طريقة آلن كار Allen Carr ؟

تعتمد طريقة آلن كار على نهج سلوكي يسعى إلى تبديد الخوف المرتبط بالإقلاع عن التدخين. على عكس الطرق الأخرى التي تركز على صعوبة التغلب على الإدمان، يرى Allen Carr أن التدخين لا يجلب أي فائدة حقيقية.

يساعد المدخنين على إدراك أنهم لا يفقدون شيئاً بترك التدخين، بل يتحررون من الإدمان. جوهر الطريقة يكمن في فهم أن التدخين هو مجرد فخ ذهني يغذيه الاعتقاد الخاطئ والخوف من الانسحاب.
تستند الطريقة إلى ثلاثة مبادئ أساسية:

• تفكيك أسطورة النيكوتين: يشرح كار أن الإدمان الجسدي على النيكوتين ضعيف نسبياً، وأن العادة والاعتقاد بأن التدخين ممتع هو ما يبقي المدخنين متعلقين به.

• القضاء على الخوف: أحد الجوانب الفريدة للطريقة هو تركيزها على إزالة الخوف من فقدان شيء أو المعاناة من الانسحاب. بتغيير تصور المدخن، تساعد الطريقة في تقليل القلق المرتبط بالتوقف.

• لا بدائل ولا تقليل تدريجي: على عكس الطرق التي توصي بالتقليل التدريجي أو استخدام بدائل النيكوتين، تشجع هذه الطريقة على الإقلاع الفوري دون أي علاج أو بديل، بينما يتحرر المدخن عقلياً من الإدمان.

آلية العمل

تستند عملية الإقلاع وفقاً للطريقة إلى حضور ورشة عمل أو قراءة موجهة للكتاب الذي يساعد المدخن على التوصل تدريجياً إلى وعي بطبيعة إدمانه. بدلاً من التركيز على مخاطر التدخين، تركز الطريقة على الفوائد الفورية للإقلاع والفكرة بأن المدخن يمكنه أن يشعر بالتحرر من اللحظة التي يطفئ فيها آخر سيجارته.

من خلال فصل فعل التدخين عن فكرة أنه ضروري للتعامل مع التوتر أو جلب المتعة، تتيح الطريقة للمدخن أن يتوقف عن التدخين مع رؤية جديدة: فهو لا يحرم نفسه من شيء بل يستعيد حريته.

فعالية طريقة آلن كار Allen Carr

تتمتع طريقة آلن كار Allen Carr بشعبية كبيرة نظراً لفعاليتها، حتى لدى المدخنين الذين جربوا طرقاً أخرى دون نجاح. أظهرت الدراسات العلمية التي درست هذه الطريقة للإقلاع عن التدخين نتائج مثيرة للاهتمام، على الرغم من تباينها. على سبيل المثال، خلصت دراسة تحليلية في عام 2023 إلى أن ورش العمل سجلت معدلات إقلاع عن التدخين تتراوح بين 19% و 51%. من بين الدراسات التي تم تضمينها في هذا التحليل، أظهرت دراسة أن المشاركين في هذه الورش كانوا أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين بمقدار ستة أضعاف مقارنة بالمجموعات الاخرى.

أظهرت أبحاث أخرى أن هذه الطريقة حققت معدلات إقلاع مشابهة أو أعلى من تلك المستخدمة في خدمات الإقلاع الوطنية للتدخين، مثل تلك في أيرلندا والمملكة المتحدة 3،4.

من المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات أظهرت أن هذه الطريقة قد تكون فعالة حتى على المدى الطويل، حيث ظل 40% إلى 55% من المدخنين الذين حضروا ورش العمل ممتنعين عن التدخين بعد عام 5.

من المهم أن نلاحظ أنه، كما هو الحال مع جميع الأساليب التي تركز على نفسية المدخن، قد تختلف النتائج من شخص لآخر. علاوة على ذلك، على الرغم من أن بعض الدراسات قد تبدو أنها تُظهر فعالية حقيقية لطريقة آلن كار Allen Carr، إلا أن الأبحاث في هذا الموضوع تظل نادرة وتحتاج إلى أن يتم تأكيدها من خلال دراسات واسعة النطاق.

بعض الدراسات حول طريقة آلن كار للإقلاع عن التدخين

Possenti, I. & Al. (2023)2

العنوان: فعالية للإقلاع عن التدخين: مراجعة منهجية

الناشر: مركز الوقاية من التبغ والإقلاع عنه Tobacco Prevention & Cessation

ملخص: قامت هذه المراجعة المنهجية بتقييم فعالية طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين من خلال الدراسات الوبائية، بما في ذلك الندوات والحوارات عبر الإنترنت. قامت بتحليل الدراسات المنشورة بين عامي 2006 و 2020.

النتيجة: تراوحت معدلات التوقف عن التدخين من 19% إلى 51%، مع احتمالية عالية للامتناع بين من حضروا الندوات. تظهر النتائج الحاجة إلى تجارب سريرية عشوائية أكثر قوة لتأكيد هذه النتائج.

Frings, D. & Al. (2020)4

العنوان: مقارنة بين “طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين” مع خدمة متخصصة في الدعم السلوكي والعلاج الدوائي للإقلاع عن التدخين: تجربة عشوائية.

الناشر: الإدمان (أبينغدون، إنجلترا) Addiction (Abingdon, England)
الملخص: قارن هذا البحث التجربة العشوائية المحكومة فعالية طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين مع خدمة متخصصة للإقلاع عن التدخين في إنجلترا، بما في ذلك الدعم السلوكي والعلاج الدوائي.

النتيجة: بعد 26 أسبوعًا، كان 19.4% من المشاركين في طريقة آلن كار ما زالوا ممتنعين عن التدخين، مقارنة بـ 14.8% في الخدمة المتخصصة. تم تقييم الأسلوبين على أنهما متشابهان من حيث الفعالية على المدى الطويل.

Hutter, H. & Al. (2006)5

العنوان: الإقلاع عن التدخين في مكان العمل: النجاح لمدة عام واحد من الندوات القصيرة

الناشر: الأرشيف الدولي للصحة المهنية والبيئية International Archives of Occupational and Environmental Health

الملخص: قامت هذه الدراسة بتقييم فعالية ندوات آلن كار التي تم تنظيمها في أماكن العمل في النمسا. تابعت الدراسة 357 مشاركًا لمدة عام.

النتيجة: تراوحت معدلات النجاح بعد عام بين 40% و55%، وفقًا للتقديرات. تُظهر الدراسة أن الندوات في الشركات يمكن أن تكون طريقة فعالة لمساعدة الموظفين على الإقلاع عن التدخين.

Keogan, S. & Al. (2018)6

العنوان: نتائج الإقلاع عن التدخين لمدة 12 شهرًا – طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين – تجربة سريرية عشوائية

الناشر: التبغ، التحكم في التدخين والتعليم الصحي Tobacco, Smoking Control and Health Education

الملخص: قارنت هذه الدراسة العشوائية طريقة آلن كار مع خدمة الإقلاع عن التدخين عبر الإنترنت في أيرلندا. تم إجراء التجربة على مجموعة عامة من المدخنين.

النتيجة: كانت معدلات الإقلاع بعد 3 أشهر 38% لطريقة آلن كار مقابل 20% لخدمة Quit.ie، مع نتائج أفضل حتى 12 شهرًا. تظهر الدراسة أن طريقة آلن كار فعّالة بنفس درجة فعالية الطرق المعتمدة.

Oh, A. & Al. (2013)7

العنوان: تجربة سريرية عشوائية مستقبلية باستخدام كتاب الإقلاع عن التدخين الأكثر مبيعًا.

الناشر: مركز جراحة الأنف والأذن والحنجرة – جراحة الرأس والرقبة. Otolaryngology–Head and Neck Surgery

الملخص: اختبرت هذه الدراسة فعالية كتاب آلن كار “الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين” في عيادة الاستشارات الخارجية. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: واحدة مع الكتاب والأخرى بدون الكتاب.

النتيجة: كانت معدلات الإقلاع متشابهة بين المجموعتين، حيث كانت 17.4% لأولئك الذين حصلوا على الكتاب و 19% للمجموعة التي لم تحصل على الكتاب. استنتجت الدراسة أن قراءة الكتاب لم يكن لها تأثير كبير على الإقلاع عن التدخين.

قيود طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين

تتمثل القيود الرئيسية لـ طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين في عاملين: الإدمان الجسدي على النيكوتين وقدرة بعض الأفراد على التكيف بسرعة مع تغيير حالتهم النفسية. على الرغم من أن الطريقة قد ساعدت العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، إلا أنها تعتمد على أدوات ثابتة للجميع، بغض النظر عن سمات المدخن الشخصية.

تعتمد طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين على المبدأ الأساسي الذي ينص على ضرورة تغيير إدراك الشخص للتدخين. يجب على المدخن أن يقنع نفسه بأن التدخين لا يقدم أي متعة حقيقية وأن يفهم أن الإدمان هو في الأساس نفسي. وعلى الرغم من أن هذا العمل قد يتم بنجاح مع بعض الأشخاص، إلا أن جميع المدخنين ليسوا قادرين على ذلك، مما يجعل فعالية هذه الطريقة تختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

على الرغم من أن طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين تؤكد على ضعف شدة الإدمان الجسدي على النيكوتين، إلا أن هذا الإدمان موجود بالفعل وقد يكون من الصعب تجاهله بالنسبة لبعض المدخنين. عند التوقف المفاجئ عن التدخين، قد يواجهون أعراض انسحاب شديدة مثل العصبية، الأرق، التعب، الصداع، وغيرها. وهذه كلها عناصر يصعب تحملها، والتي في بعض الأحيان لا يمكن تهدئتها إلا باستخدام بدائل النيكوتين أو الحلول الدوائية، وهي منتجات غائبة تمامًا عن طريقة آلن كار.

إنها لا تقدم أيضًا استراتيجيات محددة لمكافحة الرغبات المفاجئة للتدخين التي قد تحدث في بعض المواقف الشخصية أو الاجتماعية. على سبيل المثال، في سياق الإقلاع عن التدخين باستخدام جهاز استنشاق النيكوتين، يمكن للمدخن استبدال سيجارته المعتادة ببعض الأنفاس من جهاز الاستنشاق أثناء استراحة في العمل. ولكن إذا استخدم طريقة آلن كار للإقلاع عن التدخين، فسيكون في وضع ضعيف.

ختاما

تظل طريقة ألن كار – Allen Carr للإقلاع عن التدخين بديلاً جذاباً لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى الأدوية أو البدائل أو العلاجات طويلة الأمد. قوتها تكمن في نهجها النفسي المبتكر الذي يقضي على الخوف المرتبط بالإقلاع ويسمح بفهم أن الإدمان هو في الأساس شرط عقلي.

على الرغم من أن فعاليتها ليست عالمية، فإن هذه الطريقة تقدم حلاً سريعاً واقتصادياً (إذا تم الالتزام بالكتاب) ودائمًا للإدمان على التدخين. إنها تجسد الفكرة القائلة بأن المدخن، بمجرد التحرر من خوف الفقد، يمكنه الإقلاع عن التدخين دون أن يشعر بالحرمان، بل باستعادة حريته.

ومع ذلك، كما هو الحال مع طرق أخرى للإقلاع عن التدخين، فإن طريقة آلن كار لا تتصدى للإدمان الجسدي للنيكوتين. كما إنها ثابتة وغير قابلة للتخصيص حسب كل مدخن، مما يجعلها غير ملائمة لبعض الأشخاص الذين قد لا يكونون قادرين على تعديل معتقداتهم بسرعة.

الطرق الاخرى لـلاقلاع عن التدخين

المصادر :

¹ Wynder, E. L., & Graham, E. A. (1950). Tobacco smoking as a possible etiologic factor in bronchiogenic carcinoma: A study of six hundred and eighty-four proved cases. Journal of the American Medical Association, 143(4), 329–336. https://doi.org/10.1001/jama.1950.02910390001001

² Gritz, E. R., Carr, C. R., & Marcus, A. C. (1991). The tobacco withdrawal syndrome in unaided quitters. British Journal of Addiction, 86(1), 57-69. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.1991.tb02629.x

³ Hughes, J. R. (1992). Tobacco withdrawal in self-quitters. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60(5), 689-697. https://doi.org/10.1037/0022-006X.60.5.689

⁴ Cummings, K. M., Giovino, G., Jaén, C. R., & Emrich, L. J. (1985). Reports of smoking withdrawal symptoms over a 21-day period of abstinence. Addictive Behaviors, 10(4), 373-381. https://doi.org/10.1016/0306-4603(85)90034-6

⁵ Cohen, S., Lichtenstein, E., Prochaska, J. O., Rossi, J. S., Gritz, E. R., Carr, C. R., Orleans, C. T., Schoenbach, V. J., Biener, L., & Abrams, D. B. (1989). Debunking myths about self-quitting: Evidence from 10 prospective studies of persons who attempt to quit smoking by themselves. American Psychologist, 44(11), 1355-1365. https://doi.org/10.1037/0003-066X.44.11.1355

⁶ Kawazoe, S., & Shinkai, T. (2015). Nicotine dependence. Nihon Rinsho. Japanese Journal of Clinical Medicine, 73(9), 1516-1521. https://doi.org/10.1007/978-3-642-16483-5_4082

⁷ Green, S. H., Bayer, R., & Fairchild, A. L. (2016). Evidence, policy, and e-cigarettes—Will England reframe the debate? The New England Journal of Medicine, 374(14), 1301-1303. https://doi.org/10.1056/NEJMp1601154

⁸ Hartmann-Boyce J, McRobbie H, Lindson N, Bullen C, Begh R, Theodoulou A, Notley C, Rigotti NA, Turner T, Butler AR, Hajek P. Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020, Issue 10. Art. No.: CD010216. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010216.pub4

⁹ Foulds, J., Ramström, L., Burke, M., & Fagerström, K. (2003). Effect of smokeless tobacco (snus) on smoking and public health in Sweden. Tobacco Control, 12(4), 349–359. https://doi.org/10.1136/tc.12.4.349

¹⁰ Ramström, L., & Foulds, J. (2006). Role of snus in initiation and cessation of tobacco smoking in Sweden. Tobacco Control, 15(3), 210–214. https://doi.org/10.1136/tc.2005.014969

¹¹ Kopperud, S. E., Ansteinsson, V., Mdala, I., Becher, R., & Valen, H. (2023). Oral lesions associated with daily use of snus, a moist smokeless tobacco product. A cross-sectional study among Norwegian adolescents. Acta Odontologica Scandinavica, 1-6. https://doi.org/10.1080/00016357.2023.2178502

¹² Azzopardi, D., Liu, C., & Murphy, J. J. (2021). Chemical characterization of tobacco-free “modern” oral nicotine pouches and their position on the toxicant and risk continuums. Drug and Chemical Toxicology, 45(3), 2246-2254. https://doi.org/10.1080/01480545.2021.1925691

¹³ Salokannel, M., & Ollila, E. (2021). Snus and snus-like nicotine products moving across Nordic borders: Can laws protect young people? Nordisk Alkohol- & Narkotikatidskrift (NAT), 38, 540-554. https://doi.org/10.1177/1455072521995704

¹⁴ Simonavicius, E., McNeill, A., Shahab, L., & Brose, L. (2018). Heat-not-burn tobacco products: a systematic literature review. Tobacco Control, 28(5), 582-594. https://doi.org/10.1136/tobaccocontrol-2018-054419

¹⁵ Leigh, N. J., Tran, P. L., O’Connor, R., & Goniewicz, M. (2018). Cytotoxic effects of heated tobacco products (HTP) on human bronchial epithelial cells. Tobacco Control, 27(Suppl 1), s26-s29. https://tobaccocontrol.bmj.com/content/27/Suppl_1/s26

¹⁶ Dusautoir, R., Zarcone, G., Verriele, M., Garçon, G., Fronval, I., Beauval, N., Allorge, D., Riffault, V., Locoge, N., Lo-Guidice, J., & Anthérieu, S. (2020). Comparison of the chemical composition of aerosols from heated tobacco products, electronic cigarettes, and tobacco cigarettes and their toxic impacts on human bronchial epithelial BEAS-2B cells. Journal of Hazardous Materials, 401, 123417. https://doi.org/10.1016/j.jhazmat.2020.123417

¹⁷ Majek, P., Jankowski, M., & Brożek, G. (2023). Acute health effects of heated tobacco products: comparative analysis with traditional cigarettes and electronic cigarettes in young adults. ERJ Open Research, 9, 00595-2022. https://doi.org/10.1183/23120541.00595-2022

¹⁸ Tønnesen, P., Paoletti, P., Gustavsson, G., Russell, M. A., Saracci, R., Gulsvik, A., Rijcken, B., & Sawe, U. (1999). Higher dosage nicotine patches increase one-year smoking cessation rates: Results from the European CEASE trial. European Respiratory Journal, 13(2), 238-246. https://doi.org/10.1034/j.1399-3003.1999.13b04.x

¹⁹ Ferguson, S. G., Gitchell, J. G., Shiffman, S., & Sembower, M. (2009). Prediction of abstinence at 10 weeks based on smoking status at 2 weeks during a quit attempt: Secondary analysis of two parallel, 10-week, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trials of 21-mg nicotine patch in adult smokers. Clinical Therapeutics, 31(9), 1957-1965. https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2009.08.029

²⁰ Burke, P., Chivers, A., Clements, J., Dawes, M., Eastwood, I., Ebbs, D., Godlee, R., Harrington, R., Kearley, K., Maclennan, N., Mant, D., Murray, J., Nichols, M., Oss, H. V., Stern, D., Stevens, R., Thurston, D., Wilson, R., & Wood, S. (1993). Effectiveness of a nicotine patch in helping people stop smoking: Results of a randomised trial in general practice. British Medical Journal, 306, 1304-1308. https://doi.org/10.1136/bmj.306.6888.1304

²¹ Hughes, J., Hatsukami, D., Pickens, R., Krahn, D., Malin, S., & Luknic, A. (1984). Effect of nicotine on the tobacco withdrawal syndrome. Psychopharmacology, 83(1), 82-87. https://doi.org/10.1007/BF00427428

²² West, R., & Shiffman, S. (2001). Effect of oral nicotine dosing forms on cigarette withdrawal symptoms and craving: A systematic review. Psychopharmacology, 155(2), 115-122. https://doi.org/10.1007/s002130100712

²³ Hatsukami, D., McBride, C., Pirie, P., Hellerstedt, W., & Lando, H. (1991). Effects of nicotine gum on prevalence and severity of withdrawal in female cigarette smokers. Journal of Substance Abuse, 3(4), 427-440. https://doi.org/10.1016/S0899-3289(10)80024-0

²⁴ Shiffman, S. (2008). Effect of nicotine lozenges on affective smoking withdrawal symptoms: secondary analysis of a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Clinical Therapeutics, 30(8), 1461-1475. https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2008.07.019

²⁵ Kotlyar, M., Lindgren, B., Vuchetich, J., Le, C., Mills, A. M., Amiot, E., & Hatsukami, D. (2017). Timing of nicotine lozenge administration to minimize trigger induced craving and withdrawal symptoms. Addictive Behaviors, 71, 18-24. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2017.02.018

²⁶ Ebbert, J. O., Severson, H. H., Croghan, I. T., Danaher, B. G., & Schroeder, D. R. (2009). A randomized clinical trial of nicotine lozenge for smokeless tobacco use. Nicotine & Tobacco Research, 11(12), 1415-1423. https://doi.org/10.1093/ntr/ntp154

²⁷ Schneider, N. G., Olmstead, R., Nilsson, F., & Franzon, M. (1996). Efficacy of a nicotine inhaler in smoking cessation: a double-blind, placebo-controlled trial. Addiction, 91(9), 1293-1306.

²⁸ Hjalmarson, A., Nilsson, F., Sjöström, L., & Wiklund, O. (1997). The nicotine inhaler in smoking cessation. Archives of Internal Medicine, 157(15), 1721-1728. https://doi.org/10.1001/archinte.1997.00440360143016

²⁹ Bohadana, A., Nilsson, F., Rasmussen, T., & Martinet, Y. (2000). Nicotine inhaler and nicotine patch as a combination therapy for smoking cessation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Archives of Internal Medicine, 160(20), 3128-3134. https://doi.org/10.1001/archinte.160.20.3128

³⁰ Hjalmarson, A., Franzon, M., Westin, Å., & Wiklund, O. (1994). Effect of nicotine nasal spray on smoking cessation. A randomized, placebo-controlled, double-blind study. Archives of Internal Medicine, 154(22), 2567-2572. https://doi.org/10.1001/archinte.1994.00420220059007

³¹ Sutherland, G., Stapleton, J., Russell, M. A. H., Jarvis, M., Hajek, P., Belcher, M., & Feyerabend, C. (1992). Randomised controlled trial of nasal nicotine spray in smoking cessation. The Lancet, 340(8815), 324-329. https://doi.org/10.1016/0140-6736(92)91403-U

³² Nides, M., Danielsson, T., Saunders, F., Perfekt, R., Kapikian, R., Solla, J., Leischow, S., & Myers, A. E. (2018). Efficacy and safety of a nicotine mouth spray for smoking cessation; a randomized, multicenter, controlled study in a naturalistic setting. Nicotine & Tobacco Research. https://doi.org/10.1093/ntr/nty246

³³ Hind, D., Tappenden, P., Peters, J., & Kenjegalieva, K. (2009). Varenicline in the management of smoking cessation: a single technology appraisal. Health Technology Assessment, 13(Suppl 2), 9-13. https://doi.org/10.3310/hta13suppl2/02

³⁴ Jorenby, D. E., Hays, J. T., Rigotti, N. A., Azoulay, S., Watsky, E. J., Williams, K. E., Billing, C. B., Gong, J., & Reeves, K. R. (2006). Efficacy of varenicline, an alpha4beta2 nicotinic acetylcholine receptor partial agonist, vs placebo or sustained-release bupropion for smoking cessation: a randomized controlled trial. JAMA, 296(1), 56-63. https://doi.org/10.1001/jama.296.1.56

³⁵ Hayford, K. E., Patten, C. A., Rummans, T. A., Schroeder, D. R., Offord, K. P., Croghan, I. T., Glover, E. D., Sachs, D. P., & Hurt, R. D. (1999). Efficacy of bupropion for smoking cessation in smokers with a former history of major depression or alcoholism. The British Journal of Psychiatry, 174(2), 173-178. https://doi.org/10.1192/BJP.174.2.173

³⁶ Hurt, R. D., Sachs, D. P., Glover, E. D., Offord, K. P., Johnston, J. A., Dale, L. C., Khayrallah, M. A., Schroeder, D. R., Glover, P. N., Sullivan, C. R., Croghan, I. T., & Sullivan, P. M. (1997). A comparison of sustained-release bupropion and placebo for smoking cessation. The New England Journal of Medicine, 337(17), 1195-1202. https://doi.org/10.1097/00008483-199803000-00010

³⁷ Aubin, H., Lebargy, F., Berlin, I., Bidaut-Mazel, C., Chemali-Hudry, J., & Lagrue, G. (2004). Efficacy of bupropion and predictors of successful outcome in a sample of French smokers: a randomized placebo-controlled trial. Addiction, 99(9), 1206-1218. https://doi.org/10.1111/J.1360-0443.2004.00814.X

³⁸ West, R., Zatónski, W., Cedzyńska, M., Lewandowska, D., Pazik, J., Aveyard, P., & Stapleton, J. (2011). Placebo-controlled trial of cytisine for smoking cessation. The New England Journal of Medicine, 365(13), 1193-1200. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1102035

³⁹ Hajek, P., McRobbie, H., & Myers, K. (2013). Efficacy of cytisine in helping smokers quit: systematic review and meta-analysis. Thorax, 68(11), 1037-1042. https://doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-203035

⁴⁰ Walker, N., Howe, C., Glover, M., McRobbie, H., Barnes, J., Nosa, V., Parag, V., Bassett, B., & Bullen, C. (2014). Cytisine versus nicotine for smoking cessation. The New England Journal of Medicine, 371(25), 2353-2362. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1407764

⁴¹ Killen, J. D., Fortmann, S. P., Schatzberg, A. F., Arredondo, C., Murphy, G. M., Hayward, C., Celio, M., Cromp, D., Fong, D., & Pandurangi, M. (2008). Extended cognitive behavior therapy for cigarette smoking cessation. Addiction, 103(8), 1381-1390. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2008.02273.x

⁴² Kapson, H. S., & Haaga, D. A. F. (2010). Depression vulnerability moderates the effects of cognitive behavior therapy in a randomized controlled trial for smoking cessation. Behavior Therapy, 41(4), 447-460. https://doi.org/10.1016/j.beth.2009.10.001

⁴³ Possenti, I., Scala, M., Lugo, A., Clancy, L., Keogan, S., & Gallus, S. (2023). The effectiveness of Allen Carr’s method for smoking cessation: A systematic review. Tobacco Prevention & Cessation, 9. https://doi.org/10.18332/tpc/172314

⁴⁴ Wood, K., Albery, I., Moss, A., White, S., & Frings, D. (2017). Study protocol for a randomised controlled trial of Allen Carr’s Easyway programme versus Lambeth and Southwark NHS for smoking cessation. BMJ Open, 7, e016867. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-016867

⁴⁵ Dijkstra, A., Zuidema, R., Vos, D., & van Kalken, M. (2014). The effectiveness of the Allen Carr smoking cessation training in companies tested in a quasi-experimental design. BMC Public Health, 14, 952. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-952

⁴⁶ Dickson-Spillmann, M., Haug, S., & Schaub, M. (2013). Group hypnosis vs. relaxation for smoking cessation in adults: A cluster-randomised controlled trial. BMC Public Health, 13, 1227. https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-1227

⁴⁷ Barnes, J., Dong, C., McRobbie, H., Walker, N., Mehta, M., & Stead, L. (2010). Hypnotherapy for smoking cessation. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 10, CD001008. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001008.pub2

⁴⁸ Lynn, S. J., Green, J. P., Accardi, M., & Cleere, C. (2010). Hypnosis and smoking cessation: The state of the science. American Journal of Clinical Hypnosis, 52(3), 177-181. https://doi.org/10.1080/00029157.2010.10401717

⁴⁹ Spiegel, D., Frischholz, E. J., Fleiss, J. L., & Spiegel, H. (1993). Predictors of smoking abstinence following a single-session restructuring intervention with self-hypnosis. American Journal of Psychiatry, 150(7), 1090-1097. https://doi.org/10.1176/ajp.150.7.1090

⁵⁰ Tahiri, M., Mottillo, S., Joseph, L., Pilote, L., & Eisenberg, M. J. (2012). Alternative smoking cessation aids: A meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Medicine, 125(6), 576-584. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2011.09.028

⁵¹ Ashenden, R., Silagy, C., Lodge, M., & Fowler, G. (1997). A meta-analysis of the effectiveness of acupuncture in smoking cessation. Drug and Alcohol Review, 16(1), 33-40. https://doi.org/10.1080/09595239700186311

⁵² White, A., Rampes, H., Liu, J. P., Stead, L., & Campbell, J. (2014). Acupuncture and related interventions for smoking cessation. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014(1), CD000009. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000009.pub4

⁵³ Cai, C. Y., Changxin, Z., Ung, W., Lei, Z., & Kean, L. S. (2000). Laser acupuncture for adolescent smokers–a randomized double-blind controlled trial. The American Journal of Chinese Medicine, 28(3-4), 443-449. https://doi.org/10.1142/S0192415X00000520

⁵⁴ White, A., Rampes, H., & Ernst, E. (2002). Acupuncture for smoking cessation. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2, CD000009. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000009

⁵⁵ White, A., Rampes, H., Liu, J. P., Stead, L., & Campbell, J. L. (2011). Acupuncture and related interventions for smoking cessation. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011(1), CD000009. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000009.pub3