يطرح هذا السؤال بكثرة عند الاقلاع عن التدخين تمامًا باستخدام السجائر الإلكترونية. والجدير بالذكر أن التبغ يحرق ما يعادل 200 سعرة حرارية لكل علبة سيجارة يتم تدخينها. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تبدأ في تناول المزيد من الطعام لتعويض نقص السعرات الحرارية عند الإقلاع عن التدخين. الامر الذي يدفعك لتناول الوجبات الخفيفة ، فغالبًا ما يرتبط الإقلاع عن التدخين بزيادة الوزن. ولكن هذا ليس كل شيء.
يؤثر النيكوتين على نظامنا الهرموني
يغير النيكوتين الموجود في دخان التبغ من شهيتنا ، الامر الذي يفسر توجه العديد من المدخنين السابقين الى تناول كميات كبيرة من السكر. من ناحية أخرى ، فإن دخان التبغ معقد للغاية لدرجة أنه يؤثر على الدماغ بطرق متعددة ، لا سيما من حيث تنظيم العواطف وحاجتك لتناول الطعام. لهذا السبب ، عند الإقلاع عن التدخين ، فإن الأطعمة السكرية والدهنية تكون أكثر جاذبية ، مثل الوجبات الخفيفة بشكل عام.
من الشائع ملاحظة زيادة في الوزن تصل إلى 5 كجم بين المدخنين السابقين. لسوء الحظ ، وكما أشار خبراء دراسات التبغ ، فإن هذا قد يثني الناس عن الإقلاع ، وهو أمر مؤسف لأن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على صحتك.
ملء الفراغ
تكمن مشكلة الإقلاع عن التبغ في أنك أكثر عرضة للشعور بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة. يزداد الشعور بالجوع لدى المدخنون السابقون بزيادة الحاجة الى النيكوتين. قد يرغب المدخنون الذين أقلعوا عن التدخين مؤخرًا في شغل أيديهم ، وتخفيف الملل ، والبحث عن بدائل للسجائر ، ويظل تناول الوجبات الخفيفة أحد خياراتهم المفضلة. تحظى الأطعمة الحلوة أو المالحة بشعبية كبيرة بين المدخنين السابقين الذين يتوقون للنيكوتين ، الامر الذي يمثل طريقة سهلة وسريعة لملء الفراغ.
القلق المرتبط بالإقلاع عن التبغ قد يحفز أيضًا على تغيير سلوك الأكل. يجدر الإشارة ايضا إلى أن اضطرابات النوم التي يسببها الإقلاع عن التدخين قد تؤدي أيضًا إلى زيادة في تناول الطعام. نظرًا لأن الهرمونات تنظم سلوك الأكل ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أيضًا سببًا للتغييرات الهرمونية والتي قد تحتاج إلى تنظيم.
أخيرًا ، يضر استخدام التبغ بالأغشية المخاطية للفم والأنف ، وبالتالي يجد المدخنون الأطعمة المالحة أو السكرية أكثر جاذبية من غير المدخنين.
لا تسبب السجائر الإلكترونية مشكلة في زيادة الوزن
بالنظر إلى أن السجائر الإلكترونية تلبي حاجة الدماغ للنيكوتين ، وهي حاجة حسية مع النكهات الموجودة في السوائل الإلكترونية ، والحاجة البصرية مع إنتاج البخار ، فإن السجائر الإلكترونية لا تعزز زيادة الوزن لدى أي شخص يستخدمها للأقلاع عن التبغ.
في حالة السجائر الإلكترونية التي تحتوي على النيكوتين ، لا ينبغي أن يسبب الفيب مشكلة زيادة الوزن. بشرط ان يكون هنالك فهم جيد بحاجتك للنيكوتين وأن يتم استخدام الجهاز المناسب.
لضمان ذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الذهاب إلى متجر متخصص وطلب المشورة من أحد أعضاء فريق المبيعات لضمان الحصول على نسبة النيكوتين والجهاز المناسب لحاجتك.
